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【ジョグは】真逆のことをしている【やっぱり太る】





10年前からゆるゆると走っています

2004175.jpg

自分では毎日走ろうと決めているのですが

雨だとか

疲れたとか

明日の朝が早いからとか

お腹が痛いとか言い訳してばかりでサボりがちですが


走れる時に約5kmほどを走っています





8年前に自転車を初めてからも走るようにしています


主な理由は痩せること

ダイエットですね


もうひとつは

体力をつけること




学生の頃に運動していたっきりで

40歳の時点では肥満体



なのでゴルフをすれば後半にバテて

スコアはガタガタ

2004171.jpg


自転車に乗れば

自分だけヘトヘト


2004172.jpg

若い頃はこんなことなかったのに…と天を仰ぐ日々


体力が無いなぁ…







じゃ体力を付けなきゃね!





ところで体力ってなに?





体力があるとは


筋力がある

持久力がある

瞬発力がある


といった骨肉由来の身体的なものと


ウイルスに強い

徹夜に強い

といった免疫力や精神力的なものかと

2004173.jpg


この中でも持久力があれば

後半でも疲れにくくなるのではないか




では

持久力をつけるためには何をしたらいいのか


自転車やジョギングなどの有酸素運動を長時間やり

毛細血管を発達させる


また心拍を上げ下げするインターバルトレーニングで

心肺機能を向上させる



この2つをやっときゃなんとかなるけん




ということでずっと長いこと走っているんですが


この体力をつけたいってこととダイエットをしたいってことは

かなり反した行為なんですよね…




走る→腹が空く→食べる→太る

のループを経て体力を付けてくものですからどんどん体格が良くなります

2004174.jpg

痩せれば体力はなくなる

運動して筋力もつけて太りながら体力を付ける



おかげで昔に比べてかなり体力がついたのですが

体重は太っていたころと2〜3kgしか変わらぬ体重になりました



そうなんですよね

運動することで手に入れた食べる免罪符





最近ではもう痩せることも少し諦め

よく食べてよく運動するようにしています





まあそれが一番心身ともに良さそうですし




そんなわけで


今回はいつも走っている近所のジョギングコースを紹介します

職場の隣にある名古屋城のある名城公園です



普段は深夜に走るのですが

桜は終わったものの春の花がきれいなので行ってみましょう





まあGoProが使いたいだけなんですけどね










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非公開コメント

KTMさん、おはようございます。
自転車やってもランやってもホント痩せませんよね〜。年々代謝も落ちて、痩せにくくなってるんでしょうね。
僕も続けてる皆さんを励みに現状維持とストレス発散が目的で頑張って続けます(^.^)

へらん!

 KTMさん、おはようございます。
 夕食~睡眠までに炭水化物を極力へらす、
具体的には、ご飯なら一口か二口分にする
と体重は、ゆっくり減り始めます、朝猛烈に
空腹を感じてたら、丼めしでもオーケイ!
活動時は、エネルギーで消費されていくので
太りません! 麺類、ポテチ、あられ、せん
べい、ケーキ、カステラ、クッキー、パンも
控えてくださいね!

Re: タイトルなし

kOUさんありがとうございます!
昔はもう少し痩せやすかったですよね…
本当は生命の維持にこんなにカロリーはいらないんでしょうけど
ついつい食べてしまいます(^_^;)

Re: へらん!

カンパチさんありがとうございます!
本当にたった一口のお菓子やお酒がやめられません…
カンパチさんのように厳しくストイックに生活行動ができるといいのですけど…(^_^;)
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Author:KTM
お小遣い3万円の気の弱い親父が初心者ながらもロードバイクに乗り様々な出来事を乗り越えて行く人生ポタリングブログ

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