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【筋トレして】53歳初めてのダンベル【速くなる?】


その筋の方から聞いたところによると


2002141.jpg

マラソンやエンデューロの後半のスタミナは筋トレで補える

らしい


筋トレをすると自転車もランニングも速くなる

らしい





そこは走り込みするんじゃないの?

脳筋たちの理論にはついていけない感もありますが


藁にもすがる気持ちで買ってきました

メルカリで

2002146.jpg

錆びたダンベル10kg×2

1,500円


ダンベル重いです


郵便配達の人ごめんね



こんなに重くて移動さえ大変なのに


みんなに「こんなに小さなダンベル初めて見た」って笑われました






これまで腹筋や腕立て、スクワットなどの

自重での筋トレはやったことがるもののダンベルとかは初めて


詳しいことはわからないのでとりあえずYou Tube見ながらメニューを作ります

2002142.jpg

2002143.jpg

2002144.jpg



ここまで20〜30分くらい?



すごい大変なんですけど…


ダンベル重くて途中で落としそうになります




20kgとはいえ10回続けてできないメニューもあります


普段

マウスやiPadより重いものを持ったことが無いのでね


これまで数日行ってきたのですが


必ず吐きそうになります


2002145.jpg

筋トレ向いていないのかな




トレーニングしている最中はあまりの重さに

ダンベルが上がらなくなってしまい

限界を感じ「もう無理!」っと止めてしまうのですが


後々意外に筋肉痛にもなっておらず

まったく効いていない事が判明



10回上げられない重さで負荷をかけるほうがいいとも聞きますが

軽い重さで回数をこなしたほうがいいのかな


とにかく筋トレ初心者の53おじさんがどこまで鍛えられるか

速くなるのかわかりませんが週3回がんばります




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