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【東海シクロ】毎日Zwiftしてるとわかること【愛知牧場】


東海シクロクロス第6戦 愛知牧場DAY2です

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2019年最初のレースですが

お正月前後で飲み過ぎ食べ過ぎましたね

まったく体ができておりません

怖い子お正月

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体重は2年ぶりに73kgを超え

ローラーはサボリ

ランの走り込みの距離は激減

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モチベーションはだだ下がり

まあCM2に昇格した時点でモチベーションは無いのですが




そんな状態でもレースとなれば

アドレナリンとかなんかその頑張る要素がいろいろ出て走れるもんです


って

高校球児でもあるまいし


50過ぎた体育会系でもないおじさんにはそんな奇跡みたいなことは起こりません


持っているものしか出ないんです


そう今の調子がすべて成績に反映します





平日はほぼ毎日

1時間ほどのZwiftをしています

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仕事が忙しいときはサボりますが基本毎日ぐるぐるしています

毎日やっているからといって凄いことはありません

毎回の負荷は微々たるものです

TSS(トレーニングストレススコア)で50〜60ぐらい

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ジテツウをしている人ぐらいの感じですね



毎日ではなく1日〜2日おきにガッツリとローラートレーニングで追い込んだほうがいいとの意見もありますが



「ジテツウしてれば猿でも豪脚太郎」の著者である部野雅氏曰く

雨でもカッパ着てジテツウはするし

暑くても寒くてもジテツウは毎日するし

毎日乗ってれば速くなるし


という理論があるようなのでそれを支持して毎日ダラダラと乗っています

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知識もないので科学的なトレーニングは一切なし

インターバルがいいって聞いたので

Zwiftでは自分で2分を繰り返すSSTのメニューや

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15分を2本やるメニュー

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30秒を繰り返すメニューなど

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他にも2〜3種類のメニューを自分で作ってローテーションしてやっています



注目はここ

これがLV.1

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毎日毎日踏んでいるとだんだん脚力が着いてきます

調子が出てくるとこのレベルが2,3と上がってきます

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調子がいいときはLv.4ぐらいをアウタートップで踏めることもあります



基本的には上のインターバルのワット数は

そんなに大きく上がることは無いのですが


レストの部分の出力が上がり

上と差がなくなるのがいいんですよね

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文字通りの底上げですね



そんな調子がいい時にレースがあると自分でも好成績がでることがあるんですよね




しかし逆に調子の悪いときこそよくわかります


今回のお正月明けのように怠惰な生活を繰り返すと

Lv.1さえも踏めなくなります



こんなときはレースに出ても無駄

やる前から結果はわかっています


本当は行きたくないぐらい




だったらレースの日程は前からわかっているんだから

前もって調整しろよって言われますが

レースを生業としているわけではないので

当然美味しいご馳走が優先されちゃうんですよね


調整も1〜2週間ぐらいではなんともなりませんし



さらにここにトレランや登山を挟むと脚がボロボロになってしまい

そこまでしたトレーニングが無に返しますwww


他事するなって話ですがw

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かくして東海シクロクロス第6戦 愛知牧場は

そんなLv.1も踏めていないどん底真っ只中に開催


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記事にするほどの内容もなくレースは進行し

垂れて垂れて終了

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こんなもんですねw

反省します…






基本的に自分比では

Lv.1のトレーニングしかこなせないぐらいの調子のときは

100人が出るレースで80位ぐらい


Lv.2のときは50位ぐらいかな?


なんとかLv.3やLv.4を毎日軽くこなすぐらいの脚の状態でレースに突入したいんですけど

なかなかタイミングが難しいんですよね…

計画的に毎日を過ごさないといけません




計画的が一番苦手なことなんですがw













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