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【ミノで】平均73Wサイクリング【バーベキュー】


美濃サイクリング続きです


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以前は美濃のヌシとよく走りましたね

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板取川の美しいバスクリンを見ながら遡上

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板取川の緑色はチンダル現象っていう小学生がつけたあだ名みたいな現象が起こっているため(本当はTyndall)

木漏れ日から光が筋になって見えるヤツです


水中の微粒子に波長の長い赤系の色が吸収されて

青色だけが乱反射して見えるっていうもの

空が青いのも同じ理由たぶん


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どちらにしてもきれいな水ならではのことなので

板取川はやはり美しい



途中で寄ったモネの池(通称)


何度目かだけど見るたびにきれいでなくなっていくような気がするな

そのうち普通の鯉の池になりそうですね

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さらに遡上するとそこはオートキャンプ

道具も食材も用意してあっ手ぶらで楽しめる

自転車乗りにはたまらない施設

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クルマで来るのなら自分で用意したほうが食材も選べるけど

片付け不要なのは遊びたい盛りのおじさんたちには最高かも


川に入りましたが冷たくて死にそうになりました

もう若くない

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帰り道は下り貴重なのでのんびり帰ることができました

95kmも走った割には疲労感は無し

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帰ってからログを見るとそりゃそうね

平均パワー73W


初のパワーメーターでしたが特筆すべきこともなく終わりました

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なんか途中で読まなくなっていたし(帰ってからまた動き出しました

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パワーメーターの活躍の場はトレーニングやヒルクライムの時ぐらいですね



久しぶりのたくさんの人数のサイクリングでしたが楽しかった!

でも美濃にしてはちょっと行楽のクルマが多かったですがまあ想定内

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またお誘いください!!

ありがとございました!!

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【ミノで】ロードバイク久しぶり【バーベキュー】


またまたやっとかめです




更新が遅くてごめんなさい



ここね

実はロードバイクカテゴリーのブログなんですけど

最近はロードバイクに乗らないので書けることがないのですよね…




週末は何してるかっていうと

暑いので5時ぐらいからランニングしてます

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来月から3ヶ月連続で

ランイベントがあります



9月が三河高原トレイルラン

10月がダモンデトレイル

11月がいびがわマラソン


なので練習をしています


この前は普段は自転車でしか登らない二ノ瀬峠を走って登ってきました

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いつもの公園をぐるぐると違って山は楽しいですね

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アップダウンと景色の変化が楽しいです



この日の二ノ瀬峠はちょうどマウンテンサイクリング乗鞍前日でローディはいませんでしたね

自転車と違ってランニングは下りも大変なんです

後はトレランしたり山を登ったり

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そんなことも含めれば

書きたい事柄はいっぱいあるんですが

このカテゴリーではなんか違いますよね



それらトレーニングが終わると

お家のお手伝いなど家内のサポートに回ったり

家内の息抜きにお出かけしたりと




そんな自転車に乗らない私ですが

先週は久しぶりにサイクリングしてきましたYO!



お誘い頂いたのはまるはさんとリキさん

おふたりともおなじみの人気ブロガーです

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集合とコースは美濃から洞戸と板取川を遡上するサイクリングです


オルトレもDi2になってからは道路を走るのは初めてです

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実走は名古屋ケイリンのバンクで行っているのですがほとんど変速は出来ませんでしたし




さて美濃サイクリング

スタートしてすぐに観光モード

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のんびりのんびり走ります

川沿いを気持ちよくのんびり

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オルトレは今回パワーメータもつけてあるのですが

決して200wを超えることはなさそうなのんびりサイクリングです

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ホント美濃はいいなぁ

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普段書くことが少ないのでわざわざ引っ張ります


続く




 






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【名城線一周】そうか帰るために走るのか【ジョギング】




やっとかめです


暑いですよね




名古屋は朝から30度以上あるのでね

とても自転車に乗っている場合じゃありません




最近の休日の過ごし方としては

明け方から2時間ほどのランニングぐらいです



それでも暑いのですが…




自分は速く走ることを目標としているわけではなく

長い距離を楽に走れるようになることが目的なので

ゆっくり楽しんで走っています

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ただ

近所の公園が周回で2.2km

これを5周から10周ぐらいするので何しろ退屈です


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周回をするならトレランのようなコースを回るほうが

視界にも変化があって楽しいですが

所詮はぐるぐる回るだけなのでできたらワンウエイコースのほうがいいですね



そこで今日はかねてからやってみたかった

地下鉄名城線を一周です



ルートラボだとだいたい29kmぐらい

これまで30kmを走ったことがなかったので

ついでにチャレンジしてみましょう



ペースはキロ8分ぐらい

できるだけゆっくりとLSDで



仕事終わりの深夜1時に地下鉄名城線市役所駅をスタート

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なんか脚が重いな…


夕方にローラーしなきゃよかったかな

まあゆっくりならいけるでしょ



気温はあいかわらず30度以上ありそう…


1時7分 名城公園駅

1時16分 黒川駅

1時24分 志賀本通駅

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もう汗だくですよ

地下鉄の入り口を探しながら

写真を撮りながらなので時間が余計にかかりますね

急がないのでゆっくり行きますしょう



とりあえず目標はすべての駅の写真を撮りながら行くこと

1時28分 平安通駅

1時37分 大曽根駅

1時47分 ナゴヤドーム前矢田駅

1時49分 砂田橋駅

2時2分 茶屋ヶ坂駅

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距離8km


ここで初休憩

駅前のコンビニで翼を授かる

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名城線はここからが大変

地名に〇〇ヶ丘とか〇〇ヶ坂という名前が増え

なんだかんだで600mは登ります


いびがわマラソンに向けてはちょいうどいいですが…


2時18分 自由が丘駅

2時28分 本山駅

2時39分 名古屋大学駅

2時47分 八事日赤駅

2時55分 八事駅

距離14km

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ここでトレランリュックを下ろして休憩

都会を走るから小さいとはいえリュックはいらなかったかな

背中にあせもができそうです



こうして夜中に走ってると楽しくなってきますね

ブルベみたいですね



音楽聴きながら

楽しいな




3時8分 総合リハビリセンター駅

3時15分 瑞穂運動場東駅

3時27分 新瑞橋駅

3時33分 妙音通駅

3時43分 堀田駅

3時55分 伝馬町駅

距離20km

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このころから大変眠くなってきました

ずっと起きてるからな…



ペースが落ちる

膝から下も固くなってきました

疲れて変な感じ




4時5分 神宮西駅

4時15分 西高蔵駅

4時28分 金山駅

夜が明けてきた

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4時40分 東別院駅

4時47分 上前津駅

4時55分 矢場町駅


距離24km

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もう完全に朝


栄は明け方だというのに酔っぱらいのウェ〜イでいっぱい

はよ帰って寝ろ


この頃は足の裏が痛い

そして眠さ暑さも絶好調


ここまで来たらもうすぐ終わり


早く帰りたい

早くシャワー浴びたい



ブルベのときもそうなんですが

こんなにしんどいことをなぜするのかとよく聞かれます

なんのためにするのか


走っている最中に自問自答するのであれば答えはひとつ


「早くお家に帰るため」に自ら苦労して走っています


5時00分 栄駅

5時5分 久屋大通駅

5時13分 市役所駅 ゴール

距離29km

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5時を超えちゃったw



もうゴールしていますが

あと1kmで30kmなので

ちょっと回り道して30km達成

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夜中に一人で走っているだけでは単調なのですが

駅の写真を撮りながら走るのがオリエンテーリングみたいで楽しかったですね


暑かったけど深夜はまだマシな方

この時期に30km走できてよかったな


次は右回りかな














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【エンジョイ】練習を見直したほうがいい【バンク】


一番スキな競技だったのに

まったくいいところのなかった1200mケイリン



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気を取り直して11時からは1000mタイムトライアルです



一昨年から毎年タイムを取っていますが

去年は0.1秒縮めただけ



今年はもう少し頑張りたいですね



しかしなにしろ暑い

気温は35度を超え

さらにここはすり鉢状のバンクの中心



そしていつもは最初に行うタイムトライアルが

今回はケイリンの後


不甲斐ないレースとはいえ結構脚は削られています




不安は多いですが頑張りましょう




スタートはロードカテゴリーで4番目


私の順番がやってきました




チェーンはアウター×4枚目にかけておきます

あまり重いのも踏み切れませんから



スタート号砲


よいしょよいしょ

威勢よくなんて出られません


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出だしスピードを乗せるのって一苦労です

スローモーションの様にスピードに乗せて行きます




スタートしてしばらくはダンシング状態のまま

すぐにバンクに入りますからフラフラしちゃいます




さあやっとスピードが乗った


と思ったらすぐ失速w

なんか両足に全然チカラが入りません


こりゃきついぞ


やっと1周を終了



2周目はもっと脚が回らない


タイムトライアルは前半が勝負で

スタートからできるだけスピードを乗せ

後半はその速度を維持するのが大切らしいです



確かにだんだんスピードをあげていくなんてのはできなさそうです



ペダルを踏むという行為はほとんど無理なので

とにかく回すのみ


2周目を終え後半周


後半周が遠い

止まるんじゃないかと思うぐらいの失速感


みんなからは止まっているように見えるに違いない…


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最後はダンシングもできず

うつむいたままぬるぬるとゴール



なんとか2周半を終え帰ってきました





タイムはすごく悪くなっていたような気がしたのですが






1分24秒89


あれ


一昨年が1分24秒53

去年が1分24秒43

2〜3秒遅かったかもと思っていたぐらいだから意外


しかし

あまり変わっていないというか

まったく成長が見られないな



毎日ローラーに乗り

毎日ジョギングをし

筋トレなんかもなんとなくしてるのに…





しかし

エンデューロの順位のときも変わっていなかったし

これでいろいろなことがはっきりしたな




今の練習は現状を維持するメニューだなw



ちょっと見直したほうが良さそうだww

来年は1秒縮めるべく頑張ろう

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【エンジョイ】レース駆け引きの下手さよ【バンク】




今年も開催されました

愛知県自転車競技連盟主催の

第17回 エンジョイバンク IN 名古屋

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楽しみにしているイベントです

なかなか走ることのできない

競輪場のバンクを体験できるんですよね

一昨年から参加していますが毎年楽しみです



会場は内側からの撮影が禁止なので

サイクルジャムさんの記事で雰囲気を味わってね




去年までは5月に開催されていたんですが

なぜか今年は7月末



絶対に暑くなると思っていましたが

やはり

かなりの灼熱です


なにせ構造がすり鉢状ですからね…

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今回はオルトレXR2にニューアイテムです

デュラエースのR9150-Pです

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そう

スーパーレコードEPSはお亡くなりです



正確に言うと亡くなってはないのですが色々と事情があって

信頼と安心のR9150となりました



パワーメータ自体も初めてなのでまたインプレしますね

なにしろ外でロードバイクに乗ること自体が久しぶりなものですから

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まずは試走


バンクにコースイン

ここでR9150のシマノ製変速機の素晴らしい変速性能のインプレと思ったんですが

考えてみればバンクって変速しませんね



アウターと13丁ぐらいでほぼ固定です







今回は競技の順番が少し変わりました


最初に1200mケイリン

次に1000mタイムトライアルです



私の順番

DNSが何人かいたため4人だけの出走です

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先導に続いて私は3番目で周回します



先頭の人は体も大きく速そう…


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勝負となればこの人を最終コーナーでまくる感じでごっつあんだな…




などと作戦を立てていると先導車がアウト




2番手の人を抜いて先頭の方の後ろにぴったり付きます

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速度はかなりゆっくり

脚を溜めていらっしゃいますね



くすくす

作戦通りですよ


ここからおそらく逃げに入るんでしょうけど

ぴったりマークしてますからね

第三コーナーでぐわっとまくるだけですよ




あれ?

前の人ケイデンス高くない?

全然速度上がらんぞ?

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その時

第三コーナーの手前

後ろから脚を溜めに溜めた4番手の人が一瞬で抜いてゆきました


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ありゃ

もしかして私失敗した?



反応が遅れてあっという間に一馬身以上の差が付きました


必死に追いますが時すでに遅し

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車輪の差で追いつけず…


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反省としては

全走車の力を読み間違えたこと

後続車のスプリントを読めなかったこと


他にもいろいろありますが

元々レーススキルありませんからね勝ちは遠いですねw



さあ気を取り直して

1000mタイムトライアルです

今年は記録を伸ばせるかな?


続く







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