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【富士スピードウェイ】平成最後のレースは【アタック100】


平成最後のレースは富士スピードウェイ春のエンデューロ

アタック100への挑戦です



アタック100は100km到達時点のタイムを競うレースです

富士スピードウェイを走るのは初めて

ずいぶん昔にレースを見に来たことがありますが

初めて走ることへの興味と

オリンピックのロードレースのゴールということで見てみたかったのでエントリーしてみました


メンバーはSHOROsからこーさんとモトさん

CrazyTrainからダイちゃんとBONさん

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朝4時にこーさんと待ち合わせ

4時半にダイちゃんとBONさんと合流して富士へ向かいます

お天気はどんより



御殿場でモトさんと合流してサーキット入り

さっきまで雨が降っていたおかげで路面はウエット

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ウエットだと絶対走らないのがSHOROsとCrazyTrain

危険だからという理由ではなく


バイクが汚れるから


誰一人バイクを降ろすどころか着替えもしません

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さらに寒いし

富士スピードウエイは標高600mぐらい

寒いはずです

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さらにゴールデンウィークには珍しいほどの寒波襲来

おしゃべりが弾みます



9時スタート時間は間近

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さらに雨が落ちてきました

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こりゃだめだな


試走時間も終わりスタートの時間

全員して屋根のあるところから見送ります

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さあ撤収です


その足で田子の浦港へ

お目当てはしらす丼

桜えびもトッピング

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平成最後のレースは平成最後のしらす丼となりました


楽しいグルメ旅行になりましたね

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さあ平成も終わります


昭和に生まれ

平成になって就職し

平成5年に独立開業

平成10年に結婚

子供もでき

自転車を始めてあっというまに平成31年


明日で令和となります


自分は令和の間に死ぬことになるでしょうが

子供の行く末を見守り老後を生きるために

いい時代であるといいな




令和元年も「それつよ」をよろしくおねがいします^^





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【ツールド】練習は裏切らない【モリコロ】


ちょっと時間が空いてしまいましたね


みなさんは超ゴールデンウィークをどう過ごされていますか

私は仕事してます

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さあ


レースも残り3周


追いついたのか追いつかれたのか

自分のいる集団は30台以上


周回ラップも最終周回に備えてか8分40秒ぐらい

落ち着いちゃっています


14周目

この大きな集団でスプリントは避けたいところです

どこで抜け出そうか


なんて考えている間に4人ぐらいが前に


後続はついて行かない

まずい


ここで中切れしたら追いつけない



集団を抜け出してチカラを振り絞って前の4人を追います

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しかし右足のハムが攣りかけています

チカラを入れるとピキッってします


左脚にチカラを集中してやり過ごします



やっと追いついたと思ったところ

ちょうど16周グループの先頭集団が2度めのパスで横を通過


もう最後です

ここぞとばかりに4人からも離れ先頭集団のお尻に乗っかりました

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速い速い


先頭集団はやっぱり速いのですが

残りは下りを含む半分なので意地でもついて行きます


おかげで最後のストレートと

スプリント区間はこの日のベストタイムが出ました


ゴール


出し切ってヘトヘト


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14周で2時間2分ぐらい

去年は14周の2時間1分ぐらいですから

去年より1分ほど遅いタイムですが


2時間エンデューロで1分の差ならそんなに変わりはないですね



先日は測ったFTPも去年とほぼ変わらなかったし

練習の成果っていうのは結果にピッタリ合うんですね

まさに練習は裏切らないし

ましてや予想外のボーナスも出ませんね



これより上位へ行こうとするなら

毎日のトレーニングの負荷か時間を増やすしかありませんね


でもモリコロ楽しかったな


林の中のくねくねしたサイクリングロードの

トレインに乗って走るの好きなんですよね


今回も怪我なく帰って来られました

次回はしばらく後ですね


また参加しましょう

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【ツールド】相変わらず不調のEPS【モリコロ】




エンデューロ2hがスタートです

ローリングスタートなのでゆっくりなのがうれしいですね




でもすごい密集度です

いつでも斜流そう

できるだけ車線変更しないように気をつけて走行しましょうね

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珍しくずいぶん先頭よりに並んでしまったので

左に寄り気味を位置し

前に行きたい人をパスさせます




1周目は8分ぐらい



速いな

平均より40秒ぐらい速いよ




速いペースですが

50人以上の先頭の大きな集団はまだ崩れていません




2周目



それでも2周めに入ったら少し落ち着くのかとも思いましたが

まったくペースは緩まず



大きいとはいえ先頭集団なんですからペースも速いわよね



2周目も8分ぐらい


集団の最後尾で風よけしながらのカロリーゼロ走行も

このペースでは最後まで持ちません



完全に息も上がりましたので大集団からさようなら


アップが足りませんでしたね


そうはいっても1周8分は無理ペースは今後無理なので見送るのが正解ですね

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同じくして大集団からちぎれた10人ぐらいのパックができました

ここから急激にペースは落ち着き8分30秒ぐらい


これぐらいがちょうどいいのでこのまましばらく…






と思っていたらトラブルが発生




以前

EPSのRDが動かなくなる事案があり

修理をしたことがあるのですが

なぜか同じ症状が発生

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トップへは変速するのですがローに動かなくなりました

トップ側2枚目で完全に沈黙



なんじゃこりゃ


治ってないじゃないか



マジで勘弁してほしい…






さあ大変です




モリコロは大きく分けて上りと下りのみの構成です



上りが始まりました

なんとかダンシングして10人について行きます


このパックから千切れたら今日は終わりです


意地でも付いて行きます



もう必死

脚が重い!


死にそう!

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3周目



上りをなんとか終えました

下りのセクションでは問題なし

しかし上りのダメージがやたらとでかい



集団のローテーションに加わりたいところですが無理

ちょっと離れたところを申し訳なくついて行く感じ


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4周目



4周目の上りもダンシングで必死について行きますが

もう流石にダメ

上りではフロントをインナーに落としてついて行きます



もう息も絶え絶えになり

ついて行けないと思ったその時


諦めずにずっと動かし続けていたRDがロー側に少し動きました



助かったww


まだたまにしか動かない程度ですがそれでもトップ縛りよりはいい



また動かなくなるといけないので

6枚目に固定させて10人について行きます





5周目



5周目も8分半ぐらいでクリア

なんとかついていけてるぞ





その時

CrazyTrainRのtsukaさんが後ろから来て声をかけてくれました

男女混声チームで優勝したtsukaさん



あっという間に単独でやってきて追い抜いてゆきましたが

先頭に出たtsukaさんがローテーションの一部だと勘違いした自分たちの集団がついて行きます

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ダメその人チガウwww

ついていっちゃだめww


猛烈にペースが上がる集団



案の定

6周目は8分19秒ww





おかげで集団は息も絶え絶えww



しかし前を走る10人ぐらいの集団に追いつけました


この集団にはこーさんもいました



やっと追いつけた!

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集団は20人ぐらいに



さらに集団は落ち着きました




この頃にはリアディレイラーもたまに動くようになっており

なんとか工夫しながら走っています


ここからは1周8分40秒ぐらいで周回を重ねます


無理のないペースです

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少し物足りないぐらいの集団がエンデューロで走るにはいいのかも


しかし気がつくとどこで合流したのか

集団が30人ぐらいの大集団になっていました

落ちてきた集団と追いついてきた集団でしょうか



残りは3周

これだけの集団でゴールするのは怖いな…

どうするどうする

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【ツールド】午後レース最高【モリコロ】




土曜日

元愛・地球博公園で行われた

BikeNavi Grand Prix 2019

第11回 ツール・ド・モリコロパークに行ってきました

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なんだかんだ行ってモリコロのレース好きなんですよね

家から30分ぐらいで行けるし

コースもくねくねしてておもしろい





この日のイベントは


午前中に1時間や3時間のエンデューロが行われて

私の参加する2時間エンデューロは午後から


普段3時、4時に寝て8時ぐらいに起きる生活の私からすると

大変うれしいスケジュールです

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いつものように8時に起きて

10時に職場へ



30分ぐらいで会場には着くので家を出る前にアップします

40分ぐらい回して最後に上げて

20分ぐらいは絶望的に脚が回らないので

いつも不安になりますが

その後は気持ちよく回るようになるのでやっぱりアップは必要ですねえ



補給も用意

今日は生協でみつけた水飴にしてみよう

ちょっと喉詰まりそうかな…

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もう一本はコンデンスミルク


食事もしてゆっくり会場へ


今日のSHOROsはこーさんモトさんの同級生対決とはまちゃん

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今日は試走もせずに前寄りに並びます

本来はランニングとダッシュを1kmぐらいすると

事前のいいアップになるのですが今回はできず


まあエンデューロだし走りながら上げてゆけばいいか…


これが後々間違いだと気づきますww





14時20分にスタートです

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ローリングスタートなので緊張感は無し





さあ2時間頑張るぞ










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【FTP】まるで成長してない…【計測】




今週末はモリコロエンデューロ2hソロです

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楽しみですね


2時間をどんな感じで走ろうかな




経験からすると最初に頑張ってついて行くと

1時間も持たずに脚と心肺が爆発することがわかっています


かと言って最初に抑えて走ると

後々目標タイムに追いつけないというのも経験済み



最終的にはエンデューロは良き列車次第というのがわかっているので

序盤はそこそこな出力で走って


30分ぐらいで手頃な列車に飛び乗って最後まで行けたらいいですね



アベどれぐらいで走るのがいいのか


そんな序盤のそこそこのために

現在はどれぐらいのFTPなのか久しぶりに測ってみましょう




FTPとは

1時間ペダルを踏んで出し切った平均出力です



パワーメーターも持っていないので

まあ大体でいいんですけど



パワメがないので私の場合はZwiftで測ります


これがZwiftのFTP計測メニュー

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ウォーミングアップ20分の後

220W、270W、320W×20秒を3セット

150Wレスト5分の後

270Wで5分



1時間全力で測ればいいんですけど

あまりにも長いので

最初に程々に脚を使っておいて

20分間で計測するメニューなんですね



でも20分間でも結構長いよね



ちなみに前回が244W


がんばってやってみました

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うおおおお

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そして今回が245W



まったく成長していないなw

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1年やってきて現状維持とは…

でも普段のトレーニングからするとこんなもんですよね



でも変わってないなら話は早いですけどね



目標は

1周をアベ33〜34km/hぐらい

大体8分半ちょっとで頑張ってついて行きましょう


去年ぐらいのペースで回りたいな


怪我だけはしないようにね







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【お花見】たまにはとことんのんびり【ライド】


普段はローラーだけなんですが



たまには外を自転車に乗りたい


ただ急いで乗りたくはない

もがくのはローラーの上だけでいいし


そう

お花見なんぞしながらのんびり乗りたい

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でも「今日はゆっくりだから」って

何度も騙されてきたローディも多いでしょう



しかしまごうことなきゆっくり走るのがモリゾーとライドです

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本当にゆっくり乗ります

有名な花なんか知らないので

普通の公園で桜があると止まっては写真

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止まっては写真

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止まっては写真

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道の駅でひなたぼっこしながらパン



じゃ帰ろうかって言って昼前に帰る

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これでもお互い速くなりたいって思っているからダメよね


でも天気のいい日は急がずのんびりもいいね

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【多度山】すごく楽しかったな【トレラン】


続きです



なんとか折返しまで来ました

本日の最高到達地点



恋姫山694m



ここからは多少のアップダウンがあれど下り基調です




自転車ならね

上りがどれぐらい大変でも下りは惰性で楽ちんです

下りのために登っているといっても過言ではありません

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しかしランニングはそうは行きません

下りも自分の脚をフル活用ですから



体重の3倍や4倍の重量が膝にかかるとも言われる下り


さらに体重が70オーバーで

年齢が50オーバーの膝は下りにめっぽう弱いぜ

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トレイルランニングというと

皆さんは上りが大変だと思われる方が大半だと思いますが


実はランと言っても急な登り坂を走って登れる人はまれです

しかし下りは歩いて下る人はトレランでは見かけません



なのでものすごい抜かれます


抜いてきた人たちにごぼう抜きで抜かれます

特に若い衆はカモシカのように降りてゆきますからね

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おじさんは膝をいたわりながらゆっくり下ります




25kmはオンロードでも走ったことはありません

でも森の中を走るのは最高に気持がいいです


ずっと走っていたいぐらいですが

体力も筋力も持ちません






残り4kmぐらいでチームメイトのイナさんを発見

そこからはおしゃべりしながらダラダラ走り



残りは一緒に走りゴール


なんとか4時間は切れました

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途中永遠に続くかと思われた行程も終わってみるとあっという間

大変でしたけど去年の13kmのときより楽しかったかも



沿道のやボランティアの方の応援も励みになりました

良い大会ですね

また来年も出たいな



SHOROsのみんなありがとうね!










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【多度山】できる限り温存の方向で【トレラン】

桜満開のいいお天気の中

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多度山トレイルラン2019に参加してきました

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コースはこんな感じで多度神社で有名な多度山のふもとから

恋姫山を折り返し帰ってくる25kmのコースです

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勾配図もちょっと衝撃的

1000m以上登りますね

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ちょっとした登山じゃね?




去年はトレランの大会に初参加し13kmを走ったのですが

せっかくですから今年はその倍ほどの距離に挑戦です

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オンロードでも20kmぐらいしか走ったことがないのですが

なかなか怖いですねw



トレランとは野山の道を走ることなんですが

始めたきっかけはマウンテンバイクとジョギングをどちらもやっていたことで

それがなんとなく融合

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人もクルマもいない山道を走るのは気持ちがいいのです



もう6回目になるらしい大会はエントリーがすぐ締め切られる人気大会らしいです

自転車の大会なんていつまでも埋まらないのにね

ランの大会は人気ありますね



今回はSHOROsからはイナさん、KOUさん、F田さん、かんさんが参戦

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桜を見物しながら5人で走りましょう

怪我しないようにね!

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スタート位置


相変わらず周りは速そうです

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ラン競技は女性が多いですね



極限まで軽量で足元は草履の人もいれば

でかいリュックに何入っているの?って人まで様々



8時にスタートです


スタートでは皆さんを見送り後ろから


花見をしながらゆっくりです


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25kmという距離はオンロードでも走ったことのない距離

完走できるかが心配です


さらに4月はエンデューロなどレースも目白押しのため

肉離れや捻挫など怪我は禁物

転倒などもってのほか


そしてランイベントにおいては自分は初心者なので下位は当然

なので最初から頑張らない無理しないというのが今回のテーマです




最初の上りは舗装路

省エネ歩行で心拍を上げないように無理せず歩きます



走行しているうちに

15分遅れでスタートしたエンジョイ13kmのトップ集団に抜かれました

速すぎひん?


多度山頂上に到着

ここからはトレイルに入ってゆきます

まだまだ体力もあり元気




エンジョイ13kmコースとの分岐に来ると

ここからは本格的なトレイルです

シングルトラックが続き追い抜きもしづらいコースになってきました


まあこの時点で周りにいる人達はだいたい同じ脚力なので

抜きつ抜かれつということも少なくなり周りは大体同じ顔ぶれです



急登で前が詰まり始めました

いつもなら無理してでも前に行くところですが

一人を抜くだけでも結構チカラを使うんですよね


なのでまだまだ先は長いと思い直して後ろからゆっくり登ります

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10km地点で最初のエイド

バナナと梅干しが美味しかった


この後登って登って石津御嶽まで

前回の試走ではここまでだったのでこの先は未知な工程です

ここまでゆっくり来たためまだ体力は残っていますが

とにかく折り返しまでの登り基調をがんばります



ここからは折り返してきたトップ集団がすれ違います

速すぎひん?



恋姫山山頂(694m)折返しを過ぎました

体力は残してきたものの

ここからの下り基調が大変でした


とにかく太っちょには下りがきつい

さらにこの日に合わせてなぜか体重をMAXにまで仕上げてきてしまったためさらにきつい



ここからは地獄の下りが永遠と続くのです


続く















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【多度山】52歳デザイナー(自営業)の1日は【トレラン】

今週末は多度山トレイルランですね

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多度大社で有名な多度山を登り養老山脈の一部を縦走するようなコースです

以前13kmを走ったことがあるので

調子に乗って25kmにエントリーしてしまい

現在は後悔しています




最近ちょっと仕事が忙しくてランの時間が取れないんですよね

ローラーは無理やりしてるんだけども



1日がもう少し長ければいいのに





そこで私の1日を紹介


8時起床

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9時出勤

ネットを徘徊

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10時からやっと仕事

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お昼はお弁当

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13時に昼寝

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仕事仕事

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18時ローラー1時間

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19時に帰宅してみんなで夕飯

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これは20年続けてますね


21時に再出勤

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1時からジョギング

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2時お風呂

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3時にお酒飲みながら絵描き

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4時就寝

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こんな毎日



これで仕事が忙しくなると

21時からの仕事が朝までエンドレスになりますので

ジョギングができなくなるのよね


走り込みしてない状態で山の中を走るのは不安だなー


さらに体重も増えちゃってどんどん山向きな身体ではなくなってるしなー



でも大会は楽しみだなー








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Author:KTM
お小遣い3万円の気の弱い親父が初心者ながらもロードバイクに乗り様々な出来事を乗り越えて行く人生ポタリングブログ

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