FC2ブログ

【乗車前点検】掃除が一番大切【乗車後清掃】


基本


ライドから帰ってきた後は疲れていても掃除と点検をします

まれに放置することもありますがw



まずバッグやサイコンを外してひっくり返します

ひっくり返すのは掃除しやすいし

だいたい汚れているのは底面だからね



まず100均の体拭きシートでフレームをゴシゴシ

1808296.jpg

それからスポークとタイヤをゴシゴシ

1808294.jpg

この時にスポークの緩みやタイヤの亀裂を確認


これが大事

この時にめり込んだ小石なんかは除いておきましょうね



次にチェーンを洗います


ペーパータオル重ねて持って

安いチェーンオイルで古いチェーンオイルをふっとばすように洗います

1808292.jpg

チェーンリングもプーリーも掃除


スプロケは2〜3回のライドごとしかしません

めんどうなので






次は乗る前



チェーンに注油

この時に前後の変速もチェック

1808293.jpg

次にブレーキの前後をぎゅっと引いてみて


最後に空気圧


基本的にトランポのときはエアポンプを持っていかないので


ポタのときは7ber


トレーニングのときは7.5ber


レースは8berぐらい


もうだいたいです



乗る前はブレーキとタイヤを見ておけばだいたいなんとかなりますね


必ずお掃除をしっかりしておくと

なんらかの異変に気が付きます


メンテの基本はお掃除ですね




こんな感じに乗車前と乗車後に毎回いじっていると

愛車の具合に気がつくのですが



なにしろわたくし

最近ロードバイクに乗りません


乗っても一ヶ月に1〜2回




そりゃあEPSの調子も悪くなるってものですよね…

1808295.jpg




ロードバイクのブログなのに自転車に乗らないのはいけませんね

1808291.jpg


でも今月も乗る予定があまり無いな…






にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへいいね!













スポンサーサイト



【シマノ】今年も鈴鹿を走れただけでよかったよ【鈴鹿】

続きです



4周目まではなんとか順調


とにかくだらだら登るホームストレートは頑張る


激坂のシケインは手を抜く


130Rからスプーンまでの西ストレートはトレイン探し


スプーンからデグナーの向かい風はツキイチ


ダンロップから1コーナーまではエアロポジでツキイチ



全体的にはツキイチww




鈴鹿はいろいろの走力の人がたくさんの人が走っているので

誰かしらん後ろに付くことが出来ます


無理に前を牽かなくてもいいんだよ




5周目に入ったところで

やっとこーさんに追いつく

1808253.jpg


一緒に行けるところまで…

と思った瞬間


6周目のダンロップコーナーでなぜかチェーン落ち


なぜ?




最近EPSの調子が悪い…





そっと左サイドに寄せ


そっとチェーンを戻し


そっとコースイン

1808252.jpg


大きな集団のお尻では戻れましたがこーさんははるか先に



せっかく9分40秒〜50秒だった周回が

ここだけ10分6秒


脚を使ってしまいました



7周目は9分40秒

残り5周



なんとかペースを戻しました


このままいけば平均時速35km/hで行けるかな?





なんて思っていたらやってきました

「1時間しか体力がもたない」問題



8周目からガクッとダウン


補給も水分も万全だったつもりが

結局1時間しかエネルギーが無いのね



その後一度枯渇した体力はもう戻ることもなく

こーさんに追いつくこともなく終了




順位は121位 平均速度は34.29km/hでした


去年が34.56km/hなので去年の自分には負け

またこーさんに負け




まあでもよくがんばりました


去年の同時期は身体の調子もよく月間にローラーだけで1,000km位

今年は月間500km弱なのでトレーニング量は半分ぐらい


それでもなんとかよくも維持できてたって感じです




秋の鈴鹿は出れないので今年の鈴鹿もこれで最後かな


今年も無事に走ることが出来てよかったです





毎年のようにF1の観戦に訪れていた憧れだった鈴鹿サーキット

89年から92年ぐらいまでは面白かったな

1808251.jpg


そんな憧れの鈴鹿サーキットを自分の自転車で走れるんですから

本当に楽しいですね




来年はなんとか今年の自分に勝てるように頑張ってゆきましょう

1808226.jpg


ありがとう







にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへいいね!













【シマノ】去年の自分に勝てるのか?【鈴鹿】


ことの他

前回のミウラの絵にコメントをいただきましたw


さすが読者の方はスーパーカー世代の方が多いようですねww



ちなみに一番好きなマシンはデ・トマソ・パンテーラでしたが

小学校の時に部屋に飾っていたポスターはLP400でした


どうも私です

1808221.jpg




さて会場につきました

受付もギリギリ


受付の目の前でゼッケン付けてたら受付のシャッターが閉まりました



招集場所に行くとすでに長蛇の列

1808223.jpg

なんか去年より多くない?

1808225.jpg

今日一緒に走るのはこーさんとモトさん

1808224.jpg

怪我せず楽しもうね



さて今日の目標は去年の自分を追い抜くこと

去年は12周

平均時速は34.56km/h

目標は平均時速35km/hです


去年より風はあるけど少し涼しい


ボトルはいっぱい持ってきたよ

1808222.jpg

ちょっと多すぎか



いつもは残りを考えながら飲んでいたけど

今年はガブガブ飲めるように積んできたんです


思いの外涼しかったのですが…





さあスタート


今年の作戦はできるだけ前半は無理せず抑えてゆく作戦

最初3周ぐらいはハアハアしないで行こう



最初の周回は1周約10分

よしよしこんな感じで



2周目にいい列車

自分のペースよりちょっと速いか…?

まあ乗ってみよう



しかしこれが失敗


1周で約9分




いかん

これは速すぎる



こーさんは先に行ってしまいましたが

自分のペースを作ろう



3周目は9分43秒

よしよし

アベ36.2km/h




4周目は9分51秒

よしよし

アベ36km/h




これぐらいで最後まで行けたら

アベ35m/hできるぞ!



冷静に行くぞ!!













にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへいいね!













【シマノ】イベントまでに下げてゆく系【鈴鹿】





やっとかめでございます

1808206.jpg

最近また太りました

お盆の間サボったからだなw



さて

行ってまいりました真夏の祭典

シマノ鈴鹿



暑いのが苦手なのになぜエントリーしたのかシマノ鈴鹿




それは4時間走るのがしんどいから


シマノ鈴鹿は2時間エンデューロ

最近エンデューロは2時間までが楽しさの限界ですよね



がんばれば3時間ぐらいはいけるかな…



最近ブルベをしないのもそんな理由かな

疲れや痛みや眠さなど

辛さの限界で楽しくなくなると

何してるかわかんなくなっちゃいますからね

事故も起こりやすいし


ただ少しは大変な思いもしなければ思い出に残らないから加減は必要ですが




そんな真夏の祭典は楽しみにしていたのですが

ここのところ仕事がテンパっていて思うようにトレーニングも出来ず

鈴鹿に向けてどんどん体力気力共に落ちてきています


なぜ本番に向けて下げるかなw


最近

食に弱くなっていたので五苓黄解が手放せません

1808205.jpg


この日も仕事が深夜3時まで

それからお風呂入って

一杯だけ飲んで


PUBG モバイルを1回だけして(早く寝ろ


5時に就寝






起きたら11時


おう

寝すぎたw



まぁしっかり寝ることができてスッキリはしましたが


ここから職場行ってバイク用意して…


と思ったらリアディレイラーがグズって動きません

1808201.jpg

とりあえず急遽ゼロセッテイングしてみてそれでも動かなければトレックで…


と思ったらなんとか動きましたw


良かった!



バイクとローラー積んで鈴鹿へゴー

1808207.jpg



1時半ぐらいに駐車場へ


今日ご一緒するモトさんがローラーしてました

1808202.jpg



自分も用意してローラー

1808203.jpg

すっごい調子が悪いのが足元から伝わってきますw




さあ受付終了まで10分

早く会場へ急げ

1808204.jpg









にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへいいね!













【お盆は】今週末はシマノ鈴鹿【仕事だった】


1808178.jpg



やっとかめでございます


お盆終わりましたね



結局私は13日と14日に実家にお墓参り


お休みはこれだけでした



お盆明けの今日に提出するものが多かったのよね

まだ提出していないのも多いけどw




トヨタ関係のお客さんが多いからね

普段のお盆はしっかり休めること多いのだけど

最近、東京のお客さんがお休みを前後にずらす人が多いからお盆休まないのよね…


なので13日はお墓参り目的で豊橋の実家へ



せっかくだから自転車で帰ろうと楽しみにしていたら

14日に家内と息子が電車で豊橋に挨拶へ行きたいと言うから

仕方がなくクルマで一人で帰省しました


自転車乗れないなら走ろう

もう夕方ですけど夜の宴会の前に近所の里山で2〜3時間トレランしましょう


二川と豊橋の自然歩道です

1807171.jpg

250mぐらいの山の連なりですが昔からよく歩いている山

それなりに歩きごたえがあります

1807174.jpg


と思って走り出したらすげえ大変w

1807175.jpg

意外にアップダウンあって大変


でも低い山だけど景色がいい

1807172.jpg


二川宿の町並み


そして名古屋と違って少し涼しい

1807173.jpg

豊橋市の町並み


小学校の時遠足で来た葦毛湿原

1807176.jpg

一人で山の中走るの気持ちがいいね

1807177.jpg

浜名湖が見える


でも夕方に走るとすぐ暗くなるね


もう山の中は夏の終わりの気配

ひぐらしと

遠くの雷鳴と


一人でいると寂しいなww



14日は朝からまた走ろうと思っていたけど

飲みすぎて二日酔い



結局実走はまた出来ず



2日だけでもお休みしてトレランもできたからいいいか



シマノ鈴鹿はぶっつけで頑張ろう


それより早く仕事を終わらせよう



また週末にご報告しますね








にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへいいね!













【2時間の】補給って難しいよね【使い方】



ルールは簡単


矢作川沿いの県道11号を2時間ノンストップで行ったり来たりです


ノンストップなので補給とドリンクは重要


シマノ鈴鹿も暑いでしょうし

装備や補給も試すことができますね



今回はあまり自転車で使うことはないのですが

トレランの時に使うソフトフラスクを2本で700ml装備

1808101.jpg

背中には凍った500mlペットを2本

これは飲み用ではなく背中を冷やす用


きっとショルダーは熱くなるから本番では使わないかもですが…


後は750mlのボトルが1本

今回は公道だからツールボトルを積んでいるけど

鈴鹿では工具を持たないのでボトルをもう一本追加かな

1808103.jpg


しかし走り出してみると時間も早いせいかそんなに暑くない

でも本番は夕方4時だからもうちょっと暑いだろうな



出だしはフレッシュなせいかペースが速い

こーさんの鬼牽き

1808104.jpg


今回のコソ練もそうだし

2時間のエンデューロのときもそうなんですが



いつも60分で一回へたります


その後30分間停滞した後

残りの30分が元気になります

1808105.jpg


いつもそんな感じ

今回もそんな感じでした



なぜこんな中だるみな事になるのか

不思議だったのですが

よくよく考えてみると

1時間ぐらいしたところで

ヘトヘトになったことを思い出して補給


補給が効いてくるのが30分後

きっとこれだな



スタート直後は元気だしアドレナリン出てるから

ついつい忘れちゃうんですよね…補給


必ず疲れていなくても30分で補給しなきゃだめだな


後はスタート前に少し取っておこうか





でも今回の2時間も大変だったけど

朝早かったからそんなに暑くはなかったな…


18日の鈴鹿は暑いんだろうな

暑さに慣れておかなきゃ…



みなさん暑かったけどコソ練お疲れ様でした(≧▽≦)


1808102.jpg






にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへいいね!













【暑さが】筋脳の四肢たちよ【大変】


まだまだ暑い日が続いておりますね

皆さん暑いのもきっと後少しです

乗り切りましょうね




日曜日は数カ月ぶりのコソ練でした

1808077.jpg


コソ練はあくまでもトレーニングであって一般的なサイクリングではありません



なのできれいな花を愛でたり

1808094.jpg
モーツァルトな走りでさんより無断拝借

美味しいスイーツを楽しんだり

1809095.jpg
大きいおじさんは坂道が・・・・・。さんより無断拝借

清流へ飛び込んだりというお楽しみはありません

1808093.jpg
Tairaさんより以下略


そんなの最近していないなぁww




とにかく2時間全力で走るシマノ鈴鹿対策錬です


「実走トレーニングの鬼」こーさんの呼びかけに集まったのは

「毎日Zwift」のモトさん

「毎日ジテツウ50km」のタケタケさん

ご存知「脳筋軍団の長」ダイズさん


全員

自転車に乗ることをトレーニングと言いのける脳が筋肉のメンバーです


筋脳の志士たちです

1808091.jpg

いや四肢たち





さあ行こう

1808092.jpg






にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへいいね!





【暑さが】お熱に弱いので【不安】


暑いですよね

名古屋は40度ですってしんじゃう



でも外の仕事の方には恐縮なんですが


私はデスクワークな上

滅多に出かけることが無いので


涼しいところで仕事をしています


室内の設定温度は28度です

1808071.jpg



そんな毎日なので暑さにはめっぽう弱いです

先日も職場から駅1個のところにある栄のオアシスで

ワールドコスプレサミットやっていたので

家内と娘にくっついて見物に行ってきました

1808074.jpg


本格的なコスプレを初めて見たので楽しかったのですが

1808075.jpg

たかだか30分の滞在で熱にやられて家族で気分が悪くなっていました

1808072.jpg



そんな弱い私がこーさんのお誘いで行ってきましたよ

久しぶりのコソ練です

1808076.jpg


今月にあるシマノ鈴鹿対策練です

早朝から2時間だけ走るってやつです



公道を走ったのは5月以来


実走がどうのというより

暑さ対策錬ですね


不安だ…

1808077.jpg









にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへいいね!













【徹夜で】朝生活に戻さないと…【運動やばい】


やっとかめです…

お盆前の駆け込みで大変バタバタしてますねん


やっと今日の仕事が終了

1808045.jpg

また明日も仕事ですねん



日本の習慣からか

すべてのお客様が揃って口にするのは「お盆前に一度見せて」


お盆前に見せると決まって「お盆明けに直して見せて」になるんですよね

そんなんで毎年お盆はありません


郷里がクルマで1時間のところで両親も健在なので

お墓参りぐらいしかお盆にすることはないので

連休なんて無くてもいいんですけどね


自営業は忙しくてなんぼですから



ただこの時間に仕事が終わると寝るのが5時

1808044.jpg

仕事は始まりの時間も決めてないので何時でもいいのですが

サイクリングにしてもゴルフや山登りにしても

どうしても朝が早い始動のため

寝る時間がなくなります




毎日5時に寝る人間が

イベント前に早く寝られるわけもなく

なにかと徹夜になってしまいます



昔はそれでも良かったのですが

さすがに50も越えると心臓によくありません


1808043.jpg

さらに名古屋は40度ですし…



日曜日は何ヶ月ぶりかのこーさん主催のコソ練です

1808042.jpg

予報では39度



絶対に死んじゃう





なんとか日曜日までに早く寝る方法を編み出さないと…

1808041.jpg







にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへいいね!













プロフィール

KTM

Author:KTM
お小遣い3万円の気の弱い親父が初心者ながらもロードバイクに乗り様々な出来事を乗り越えて行く人生ポタリングブログ

最新記事
最新コメント
それつよtwitter
月別アーカイブ
フリーエリア
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
おすすめ♪
FC2ブログランキング