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【雨の日は】クランクを長くするとどうなるの?【メンテナンス】

マウンテンに乗ろうと誘われたので

久しぶりにマウンテンバイク触ったらスローパンクしてた

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完全に空気が抜けたわけではないみたい


かなりのスロースローなパンク


これぐらいならシーラントで止まるかな…?



ちゅーっと注入

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とりあえず空気漏れは止まったっぽい?

ちょっと様子見ましょうか



しばらくタイヤは買えないのでね






土曜日は朝から雨

他にもマウンテンのポジションいじったり

尻が痛いからステムを下げてみる

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マウンテンだからか違いはよくわかりません



サドル変えたり

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このサドル

S○Pのドラコンっぽいけどなんか違う


送料込みで2000円しませんが

とてもいいです



適度に柔らかく適度に固く

尻にフィット



いつもなら30kmぐらいで痛くなるお尻も

100km走って痛くなかったです



もう1個買いましたよ

マウンテンにもつけよう





他にもマコさんに借りたペダル変えたり

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いろいろしてたら


モリゾーがクランク換えたいってやってきた

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170mmのクランク長を175mmにするらしい

大胆な変更ですな




クランクの長さが5mm違えば回転径は10mm変わるものね

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クランクは大体身長の1/10って言われますよね


短いと回しやすい

でも力が入りにくい



長いと

テコの原理で力が入りやすい

でも回しにくい






師匠曰く




短めのクランクはレース向き

長めのクランクはロングライド向き

という見方もあるみたい





最近はモリゾーも自分で交換するようになりました

頼もしいですね


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交換してから近所を試走します

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乗ってみると意外にチカラが入っていいらしいよ


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私も乗ってみたが

よくわからないな…



本来

クランクの長さを変えるとサドルの高さも変えないといけないものらしい

長距離を乗るとわかるのかな?




10mm単位で上げたり下げたりと

大胆にポジションを変えてゆくモリゾー


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普通はこれで長い距離を走ると

関節や筋肉に負担がかかって痛くなるものですが


きっと本人は10mmぐらい気にもならないのだろうな





小さいことを気にしてたら1000kmは走れないのだね






まあ二人ともシビアな世界に生きていないから

よくわからないのだなw


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【夏だ】もう10時までだね【暑い】

センパイはブラシが大好き

自らグイグイきます




くうさんはそうでもないですね



ネコブームらしいのでね

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媚びてゆこう






梅雨ですが

間の晴れ間に美濃へ

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美濃といえば美濃のマムシ

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久しぶりでこのメンバー

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熱に弱いメンバーです




なぜか特訓らしくて

35km/h縛りぐらいでいじめられます

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前半の20kmぐらいで脚が終わりました



最近テレビで話題になり有名になった通称モネの池

岐阜県関市板取にある根道神社の横にある名もなき池ですが

朝も早くからすごい人です

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本当はすごくキレイな池らしいですが

時間が悪くただの池でした

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水そこに日差しが落ちていたらもう少しキレイなのかな?

冬の方がキレイなのかな?






美濃は信号が無く

どの道もキレイで走りやすく

クルマも少ないため大好きです

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いつ来てもどこを走ってもハズレがありません



しかしこの時期はさすがの美濃でももう暑い


お昼まで走っていたら軽い熱中症です


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特に熱に弱い美濃のマムシは帰って行きました

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夏至も過ぎてここからは昼が短くなるのでしょうけど

暑さは本格的になりそうです


できたら明け方4時とか5時にスタートして

10時ぐらいには帰った方がいいかも

頑張れば100kmぐらい走れるし




わたしの熱中症対策は


ボトルは2本

飲む用と頭からかぶる用

首筋冷やすだけで生き返ります



レッグカバーアンドアームカバー

肌を焼かないです


じじいだからね




予防は

朝一本の「五苓黄解(ごれいおうげ)」

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五苓散と黄連解毒湯を合わせたドリンクタイプの胃腸薬

炎症、充血などを改善




身体にダメージを受けたら

経口補水液OS-1

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飲める点滴とも言われているOS-1

何度助けられたことか




とにかく水分、水分アンド水分です




さあ熱くなります

熱中症対策して楽しみましょうね







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【3本】ローラーはどちらがいいのか【固定】

やっとかめ

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最近仕事のシフトを変えていたらブログが書けなくなったでごわす



普段のわたしはこんな感じ

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デザイナーらしくこんな宵っ張り




しかしこれでは朝5時集合のサイクリングには徹夜で行かないといけませんので

一気にこんなシフトにしてみました


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確かに朝は起きられるし

寝不足も解消されましたが


ブログを書く時間がないのですよね




最近梅雨に突入し

週末のサイクリングがなさそうなのでシフトを戻しました



やれやれ

もうすぐツールも始まるしまた宵っ張り生活じゃ








明日も雨模様ですね

土曜日は午前中だけでもできるだけ走りたいのですが



雨には勝てません



そんな雨の日の友


3本ローラーをお借りしてきましたよ

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こうぞうさんが

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4本ローラーを買ったそうなので

3本ローラーが余るので貸してくださいました


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なぜ3本あるのに4本買ったし?

7本にしてどうする





しかしおかげで借りることができたのでうれしい


すごく使ってみたかったのです

3本ローラー





わたし普段は固定ローラーを使っているのですが

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固定ローラーに不満はありません

ペダルを回すという作業は変わりませんし

ペダルが止まっても倒れることはありません

固定なだけに

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しかしまことしやかに囁かれる3本ローラーのメリット



ペダリングがうまくなるだの

実走感があるだの

タイヤが減りにくいだの



いろいろあるようですが

これまでほとんど乗ったことがないので確かめてみたかったんです



これまで乗ったことがあるのはイベント会場に

仲間が持ってきた時に少し試させてもらった時

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手が壁から離せないんですよね




その時は専務さんやこーさんの補助がありましたから

安心できてましたが一人では怖いな

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さあ乗るぞ



こーさんをマジで呼ぼうかと思いましたが

ローラーのたびにこーさんに来てもらうのは忍びないので

のび太のように一人で頑張って乗ってみましょう





しかし一人で乗って翌日に遺体で発見されてもいけませんので


ヘルメットかぶります

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室内ですが



両側に壁があるのでこんな感じ

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壁に手をあてて


遠くを見て

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最初はアウタートップのままだったのでフラフラします

18丁ぐらいにしてケイデンスを上げると少し安定しましたが


車輪が左右に振れて外に出て行きそうで怖い


なんかだんだんん隅っこに寄って行って怖い



しかしペダリングに気をつけて

上半身の力を抜いてくると安定してきます



安定するポイントがわかればこっちのものです


少しずつ壁から手を離したりつかんだり




1〜2分ぐらいでなんとかハンドルに手を



無事に乗れましたが

緊張して一点を凝視したままです



狛犬の目のような感じです

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うう怖い

気が抜けない



10分ほど回してましたが緊張も相まって大変疲れました




固定と全然違いますね

足を止めたら転んでしまいますからずっと急いでいるような状態です


すぐ汗だくになりました




精神的に疲れましたww





いつか慣れるのでしょうか





しかし固定と大きく違う点は


乗っているのが楽しい


景色は動かないものの

本当に走っているみたいで面白い

固定より乗っているのは面白い




いいですね3本ローラー


しばらくこれでガルパン見ながら練習してみることにします






固定は固定でいいのですけどね

負荷を自由にかけられますので

ギシギシとヒルクラ筋トレモードでしたり


なによりペダルを止めても倒れませんから




それに静か

3本ローラーは文字どおり3本のローラーがぐるぐる回るのでうるさいです

自分の自宅だったら娘から苦情が来るレベル


固定ローラーはあくまでローラー1本なので静かです





でもどちらがいいのかと聞かれたら





うーん


外で走りなさいと言うかな
       



                                                                          
なんだかんだわたしの周りではジテツウしている人が一番速いからね







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【富士】もうすでに応援すらしていない【ヒル】


第13回Mt.富士ヒルクライム大会が開かれました

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すごいですね富士ヒルクライム大会

前後はロードバイクカテゴリーの記事が埋まりますものね〜



わたしもこれまで3回連続で参加していましたが

去年の大会で伝説のタイムを出して以来

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「わたしは坂を登れない」ことがわかり

ヒルクライムイベントを一切やめました

そうですまったく向いてない

参加するだけお金をドブに捨てるようなものですよ

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しかしMt.富士ヒルクライムは魅力のある大会

3年も通っていたので行かないのは寂しい

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それに富士山や富士五湖は大好き


サイクリングはしたい…






そんなわけで今年はSHOROsの面々が

富士ヒルに参加するのを横目に


応援ツアーとは名ばかりの富士ヒルクライム観光ツアーを敢行





Mt.富士ヒルクライム大会は参加費が1万円しますが

一般の日に登るのでしたら200円ですよ

こりゃおトクじゃね?



価値感覚は人それぞれですけども






わたしと同じように

ヒルクライム大会は出ないけど

富士山は登ってみたい連中が集まりました

富士山観光ツアーのお気楽メンバーです

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メンバーで頭割すれば交通費も宿泊費も安く済むぞ










今年も去年と同じ宿からスタート

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ヒルクライムに参加するメンバーは

河口湖周辺をサイクリングしてくるそうなので別メニューですって



しかし山Pとgottuさんは

明日の本番を前に一度登ってみるそうです


二日続けて富士登山とは猛者よの




1時にスタート

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ヒルクライム大会だと大変な思いをしますが

今日は観光

休み休み

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息も切れない程度にのんびり上がります

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しかし大会中は当然クルマを止めるので

自転車専用道路となりますが

今日は一般の日


規制もないのでクルマがじゃんじゃん横を通過して怖いです



特に観光バスは自転車を目の敵にしていますので

幅寄せもお構いなしです



怖い怖い

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途中何度かの休憩を入れながら

五合目に到着

3時間もかかりましたよwww

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みなさん明日はこの半分以下のタイムで登るんですよね

すごいな…



今年も五合目は暖かいです

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上は9割がた外国人でした

飛び交う広東語




おなじみの富士山メロンパンを食べて下山

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さすがに24kmの下りっぱなしは寒いですね



会場の北麓公園では前夜祭が行われています

ショップも並び

参加しないメンバーもショッピングを楽しめます

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ヒルクライム組は朝3時に始動のため

完全に別の部屋


朝の時間も決めていない私たちとの温度差がすごいです

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ヒルクライム組が悶々とスタートを待つ頃

観光組がゆるゆると出発

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河口湖

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西湖

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精進湖とサイクリング

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どこから見ても富士山が見えるんです

素敵ですね



樹海も駆け巡ります

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すこしひんやりして気持ちが良い

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北麓公園にて試乗なんかしながらヒルクライム組を待ちます

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みんな戻ってきました

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順調にタイムを伸ばした人

惜しくも目標に届かなかった人さまざま

お疲れ様でした





富士ヒルクライムは素晴らしい大会です


エキスパートや初心者も受けいれる懐の深さがあり

それぞれの戦い方があります



一年に一回のお祭りレースは

自分のモチベーションを上げたり維持したり

自分がどのような脚力でいるのかという客観的な数字を確認もできます

さらに日常では味わうことのできない緊張感や高揚感も体感できます


自信にもなりますし毎日の糧にもなります


何より富士山という日本一の山に登ることができるのがすばらしい



皆さんもぜひ

富士山の頂と自分に挑戦してみてはいかがでしょうか

新しい自転車ライフが開くかもしれませんよ



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わたしはこれからも中国人と一緒に五合目観光を目指します


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【犬山】明日は会社なもんですから【クリテ】


わたしだけ?

起きた時

雨が降っていて

ノーライド確定の時にちょっとラッキーって思うのは

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走りたいけど走れないのは仕方がないものね

だって雨だもの





そんなわけで

第21回犬山クリテリウムロードレース大会はDNSです

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だって濡れていると滑って危険ですものね



明日からはまた会社だものね






そんな連中がまた自転車も持たずに応援です

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昼からのエンデューロはやんさんが出場

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やんさんは朝のタイムトライアルにも出たらしい

雨なのに




前日からDNS決めている連中とは覚悟が違うよね

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片や必死の激走

片やこのDNS軍団の弛緩っぷりww

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でも


走るもレース

見るもレース



レースはスプリント勝負

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惜しくも2位でした!


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悔しそうw

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2週間連続でレースを見るだけという体たらくですが

レース見学は次週も続きますww

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見るもレース!


そんな時は補給はほどほどに

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【湿潤】また転んだよ【療法】

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最近では擦過傷などには

乾かさないでラップなんかで潤わせて治す

「湿潤療法」(モイストヒーリング)が主流だそうですよ


「湿潤療法」とは、従来の消毒やガーゼを貼る治療とは逆の治療法で

自らの治癒能力に任せる方法です


傷面からは滲出液がたくさん出て皮膚を再生させます


なのでラップや傷パッドを貼って

その液を傷面に潤わせて早く治すと言う治療法です
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キズパワーパッドは高かったのですが

次の日には傷口が治り始めました





しかし



最近頭に湿疹ができたため

週に一回皮膚科に通っているのですが

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この皮膚科に行ったところ


私の膝小僧の傷を見た老ベテラン看護師さんに


ちょっと傷見せてみ!!

あかん!!

ちゃんと治療せんとアカンで!!

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ということで従来の「赤チン+ガーゼ+抗菌クリーム軟膏」に包帯で

重傷患者のようになりましたww

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キズパワーパッド高かったのにww




帰ってからまたキズパッドに戻しましたとさ




キズパワーパッド880円

病院の治療代1200円

キズパワーパッド二箱目880円


かあさん看護師さんのやさしさ

プライスレス


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プロフィール

KTM

Author:KTM
お小遣い3万円の気の弱い親父が初心者ながらもロードバイクに乗り様々な出来事を乗り越えて行く人生ポタリングブログ

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