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【いびがわ】ノートレとカーボローディングで【マラソン】


今週末は初のフルマラソンなわけですが

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仲間から1週間前から走っちゃだめと言われたので

3kmぐらいのジョグを週頭に

軽いウォーキングとストレッチを毎日しています


1週間ぐらい休んだところでそうそう身体がなまることはないらしい




さらに生まれてはじめてのカーボローディングなるものをしまして

レース3日前から高糖質食を中心にするアレです


普段は食べないご飯をもりもり


そんなわけでフルマラソン前に太りました

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いいのかこれで?



とにかくフルマラソンどころかハーフマラソンの経験もないのでどの様に過ごしたら良いのかわかりません


自転車レースなら優勝を狙うわけでもないので

レース前までテキトーに過ごして

なんなら前日もサイクリングしたりなんかしちゃうんですが



今回出場するフルマラソンは時間内に完走ができるかも危ないところ

なぜなら試走で6時間以上かかっちゃってるからね

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当日は6時間で足切りだし

時間内に完走することが目的です



なのでとにかく1週間かけて体力を溜めておきます


さらにご飯をたくさん食べて

お酒も控えて


睡眠を取るために今週一週間は早めに寝るように心がけました(3時までに寝る)

もう万全じゃね?




6時間完走目指してるだけだけど


あわよくば目指せサブ5


サブ5だと1kmのペースは7分6秒

これだとちょっとむずかしいかな…


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しっかり給水所で休憩して…

後は怪我に気をつけなきゃ


膝、ふくらはぎ、土踏まず、アキレス腱、ハム…


全部これまでにランニングで故障してきた箇所


途中で壊れたらDNF確定だから



無理せず完走目指して頑張ってきます

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【いびがわ】初めての42.195km【マラソン】





ダイちゃんから

せっかくだからフルマラソンの前にフルマラソンをしておこうということになりました

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え?

わざわざ?



もともと世間でもフルマラソンコースのフル試走には賛否があるようですが


否定側はイベント実施時以外にコースを使用するのはいかがなものかという意見ぐらい

交通ルールと地域への配慮があればそう問題もあるわけではなさそうだし


自転車でも一度走ったことのある峠のほうがラクに思えることは多いため

知っておくのもよかろう


ということでのフル試走敢行です




果たしてフルマラソンの本コース試走はアリあのか無しなのか

実証してきましょう






この日


午前中雨予報でしたが

予報が外れ晴れたために

お昼からの決行です

各日に日没にはなりそうな雰囲気です


コースはこんな感じ

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往路はひたすら登り基調

復路は下り基調になります



過酷なコースとは聞いていますが本当に大変そう


上りは確実に四頭筋とふくらはぎに来そうですし

下りは膝が壊れそうです



いびがわの役場前をスタート

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スタートからはしばらく平坦です


二日前にダモンデトレイルを走っているので

すんごい足が重たい…

さらに入も6分前後と自分には早すぎました



意図的に速度を落としますが序盤で足はすでに疲れています

この時点で結構絶望的です




路面には1kmごとに距離が刻まれ

標識や案内板も設置されています

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毎年行われる大会の大きさがわかりますね



10kmまでは大きな問題がなかったのですが


10kmを超えた辺りで精神的にまいってきました



ハーフならこの辺りで折返しかぁ…

まだここまで走ってきた距離の3倍以上を走るのかぁ…

そんなことを考えだしたら疲れがどっと襲ってきました



さらに4km付近から始まった上り勾配が確実に脚の筋力を奪いに来ています


これはしんどい…

ダイちゃんや BONさんを待たせ待たせしてるのも気になります




本番当日はエイドが何箇所かあるため補給の心配はいらないのですが

この試走の日はコース上になにもありませんし

コンビニさえありません

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なのでペットボトル2本と各種補給

スマートフォンや財布なども持って走るのでこれが結構な負担です
いりませんし

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さらにこの日は気温も25度近くまで上がり暑い暑い


折返し付近の道の駅に着いた時はもう日も傾き始めてました

体力もほとんど残っていません


登り基調ってしんどいな…

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これから折り返して20km以上帰らないといけないこの絶望感たるや

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脚を前に出すのもおっくうになってきました

復路も下り基調とはいえ多少の上りもあります


下りはまだいいものの少しでも上ると

ほとんど歩いているの変わらない速度になってきました


25kmを超えてから痛くなってきたのが脛と四頭筋

足首も痛いな


30kmを越えるともうあたりは薄暗くなってきました


もう少しの上りでも歩くようになりました


脚が前にでていかないw


ここまで無補給ですからこれも当然といえば当然


途中見つけた菓子パンの自販機がありがたかったこと



35kmになるともうまっくら

街灯も少ない川沿いのみちなので寂しい寂しい


周囲で鹿の鳴き声が響き渡ります

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スマホのライト機能がありがたかったな


もう歩いているのか走っているのかわからないくらいの速度になり

脚もそこらじゅうが痛くてたまらない


ただこの辺りからは残りの距離が

毎日のランニングぐらいの距離になってきたので

路面の残り距離を探しながらカウントダウンしながら走っていました


そして19時を回ったところでやっと到着


はああ疲れた


こんなに疲れたのは初めてです

時間も7時間ぐらいかかりました



私以外のダイちゃんやBONさんはピンピンして

どこのラーメンを食べて帰るか話をしているぐらい





すごいな…


なんとかかんとか42.195kmを完走できたのですが

フルのコースを試走してわかったのが


もう走りたくないってことですねw


本番当日であれをもう一回

走らないといけないと思うとうんざりしてきました


どうせあのタイムでは足切りでしょうし

もう本番はTシャツだけもらって帰ることにしましょう




結論:本コースのフル試走は本番を走りたくなくなるからしないほうがいい


でした





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【名城線一周】そうか帰るために走るのか【ジョギング】




やっとかめです


暑いですよね




名古屋は朝から30度以上あるのでね

とても自転車に乗っている場合じゃありません




最近の休日の過ごし方としては

明け方から2時間ほどのランニングぐらいです



それでも暑いのですが…




自分は速く走ることを目標としているわけではなく

長い距離を楽に走れるようになることが目的なので

ゆっくり楽しんで走っています

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ただ

近所の公園が周回で2.2km

これを5周から10周ぐらいするので何しろ退屈です


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周回をするならトレランのようなコースを回るほうが

視界にも変化があって楽しいですが

所詮はぐるぐる回るだけなのでできたらワンウエイコースのほうがいいですね



そこで今日はかねてからやってみたかった

地下鉄名城線を一周です



ルートラボだとだいたい29kmぐらい

これまで30kmを走ったことがなかったので

ついでにチャレンジしてみましょう



ペースはキロ8分ぐらい

できるだけゆっくりとLSDで



仕事終わりの深夜1時に地下鉄名城線市役所駅をスタート

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なんか脚が重いな…


夕方にローラーしなきゃよかったかな

まあゆっくりならいけるでしょ



気温はあいかわらず30度以上ありそう…


1時7分 名城公園駅

1時16分 黒川駅

1時24分 志賀本通駅

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もう汗だくですよ

地下鉄の入り口を探しながら

写真を撮りながらなので時間が余計にかかりますね

急がないのでゆっくり行きますしょう



とりあえず目標はすべての駅の写真を撮りながら行くこと

1時28分 平安通駅

1時37分 大曽根駅

1時47分 ナゴヤドーム前矢田駅

1時49分 砂田橋駅

2時2分 茶屋ヶ坂駅

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距離8km


ここで初休憩

駅前のコンビニで翼を授かる

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名城線はここからが大変

地名に〇〇ヶ丘とか〇〇ヶ坂という名前が増え

なんだかんだで600mは登ります


いびがわマラソンに向けてはちょいうどいいですが…


2時18分 自由が丘駅

2時28分 本山駅

2時39分 名古屋大学駅

2時47分 八事日赤駅

2時55分 八事駅

距離14km

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ここでトレランリュックを下ろして休憩

都会を走るから小さいとはいえリュックはいらなかったかな

背中にあせもができそうです



こうして夜中に走ってると楽しくなってきますね

ブルベみたいですね



音楽聴きながら

楽しいな




3時8分 総合リハビリセンター駅

3時15分 瑞穂運動場東駅

3時27分 新瑞橋駅

3時33分 妙音通駅

3時43分 堀田駅

3時55分 伝馬町駅

距離20km

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このころから大変眠くなってきました

ずっと起きてるからな…



ペースが落ちる

膝から下も固くなってきました

疲れて変な感じ




4時5分 神宮西駅

4時15分 西高蔵駅

4時28分 金山駅

夜が明けてきた

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4時40分 東別院駅

4時47分 上前津駅

4時55分 矢場町駅


距離24km

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もう完全に朝


栄は明け方だというのに酔っぱらいのウェ〜イでいっぱい

はよ帰って寝ろ


この頃は足の裏が痛い

そして眠さ暑さも絶好調


ここまで来たらもうすぐ終わり


早く帰りたい

早くシャワー浴びたい



ブルベのときもそうなんですが

こんなにしんどいことをなぜするのかとよく聞かれます

なんのためにするのか


走っている最中に自問自答するのであれば答えはひとつ


「早くお家に帰るため」に自ら苦労して走っています


5時00分 栄駅

5時5分 久屋大通駅

5時13分 市役所駅 ゴール

距離29km

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5時を超えちゃったw



もうゴールしていますが

あと1kmで30kmなので

ちょっと回り道して30km達成

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夜中に一人で走っているだけでは単調なのですが

駅の写真を撮りながら走るのがオリエンテーリングみたいで楽しかったですね


暑かったけど深夜はまだマシな方

この時期に30km走できてよかったな


次は右回りかな














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【大高緑地】何?フルマラソンだと?【トレラン練】


以前


ダモンデトレイルにCrazyTrainRの3人と

4名チームで出場しました

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ダモンデトレイルは3時間のトレランのエンデューロで

1周2.7kmのコースを何周できるかを競うもの

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私→BONさん→たかじんさん→ダイちゃん

の順で交代しながら走り



4人で3周づつ

残り数秒で13周目に入れるかギリギリのところでタイムアウトになり

結局計12周で終えたのでした




もし13周目に入れば第1走の私が4周目を走ることになっていたのですが

幸いタイムはギリアウトで12周で終わったことにホッとしていました



しかしなぜかチーム内では順位よりも

「第1走のKTMに4周目を走らせる」

ということだけを目的とした大変迷惑な方向で一致団結



次回のダモンデトレイルも私を第1走に据え

チーム一丸となって13周を目指すことになってしまいました



いやだなぁ




なので今週もトレランの練習会

ORK(大高緑地)でトレランです



みんな自転車乗りんさいよ




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大高緑地のトレランコースはウッドチップが敷かれた木漏れ日のシングルトラック

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気持ちよく周回を走りました

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もともと自転車乗りのチームなのに

なぜこうも熱心に走り始めたのやら…

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山も登るし





明けて月曜日


たかじんさんからチームメイトに

いびがわマラソンのエントリーのお誘いがありました


たかじんさんやBONさんはマラソンの経験者



私はトレランはするもののロードはハーフさえ走ったことはなく

この先も一生ロードマラソンはすることはないと思っていたので

丁重にお断り




しかし

なぜかCTRの野蛮な人たちにさらわれ

フルマラソンにエントリーすることになってしまいました

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それも過酷と言われるいびがわマラソンの




5ヶ月先だといってもフルマラソンは無理なんじゃないだろうか


ともあれやるからには完走を目指して練習を始めないと…

しかしなにからはじめていいのやら




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Author:KTM
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