【ハーフ】素人が突然ハーフを走るとどうなるか【検証】



一昨年ぐらいからジョギングをしています

当時はダイエットの一環で走り始めたのですが

しかしジョギングで痩せることはできませんでした


5kmを走っても

一回のジョギングの消費カロリーは350Kcal

あんまん一個のカロリーです

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これならあんまんを一個我慢したほうがダイエットには早そうですよね



痩せないことはわかってもあれから2年ほど続けてきました




ジョギングを続けても自転車が速くなることもありませんし

こうなると続ける理由はありませんが

なぜ続けているのか?

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と言われたいという強い想いだけなんですが




今の所

そんなことは当然言われることもなく



「僕もジョギングはじめました」と

おじさんに言われたぐらいです




それぐらいのモチベーションなので

自然の野山を駆けるトレランならともかく


マラソン大会などは出場するつもりはありません




そんな最中

LINEが

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違う違うそうじゃそうじゃない




結局押し切られ

名古屋の北西地区にある庄内緑地公園へ




一周2.3kmぐらいのサイクリングコースがあり

周回にして10周を走ります



一緒に走ってくれるのは


ダモンデトレイルで一人で90分を走りきった弟ローディのダイズさん

岐阜清流マラソンでハーフも走るTCR2でジテツウのたかじんさん



私と言えば

普段5〜6kmしか走っていないので21kmというと未知なる距離


タイムはゆっくりでいいのでなんとか完走しなくては…




序盤3周目の約7kmまではいつもの距離ですしゆっくりペースなので楽に走れます

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しかし5周目

10kmを超えると脚に異変が


だんだん大腿四頭筋が痛くなってきます

正しいランニングフォームが身についていないので

着地の衝撃が大きいのでしょうね


膝が痛いと大変ですが

太ももの筋肉痛ぐらいなら

と我慢して走ります

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7周目

だんだん脚にチカラが入らなくなってきました

圧倒的に筋力が足りませんし

補給がうまくできていません


道端に置いたドリンクを飲むたびに

2人から遅れてゆきます

普段5kmしか走らないと5kmしか走れないカラダになるんですね

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8周目

ゆっくりなので心肺は余裕があるのですが

胸が痛い

腰が痛い

腕も疲れてきた



9周目

痛いところに

足首とアキレス腱が追加されました


もうやめたい

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最終周回

もう2人の姿は見えず


距離的には21kmいったけど最後はちゃんと一周するみたい


もう痛いとこだらけでヘトヘト

自転車なら漕がなくても進むけどランは止まってしまうので大変

膝が痛い

肩も痛い



最後はフラフラゴール

結局22kmちょっと


自転車より疲れたよ





マラソンする人って本当にすごいね

尊敬します




今後もマラソン大会にでるような機会はないと思うけど

もう少し距離が走れるように頑張ろうかな

そしたらそれに合わせた体力がつくのかもしれないな





いややっぱり真面目に自転車の練習したほうがいいかな







ああ疲れた…

階段降りるの大変…

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【ジョギング】音楽でタイムが変わるのものだね【捗る曲】


最近自転車に乗れていませんでした





先週シクロクロスに出たものの


試走2周とパンクで本番3周しかしていないし

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今年に入って200kmぐらいしか乗っていなんじゃないか??





ローラーは毎日乗ってますが1日10分ぐらいだし

うるさいから負荷は軽いし




なにより寒いのがいけませんね…

とにかくでかけるのが億劫になってしまいます…




こうなると結局すぐにカラダが温まり

手足が寒くなくて用意の簡単なジョギングに逃げてしまいます


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毎日走っていると飽きてきちゃうので

少しづつコースを変えるのですが

走りやすいので結局公園を走ることが多いです



こんな感じで

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普段は


朝9時に仕事へ出かけ

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ウォーキングがてら歩いて20分の自宅へ帰り夕ご飯食べて

また歩いて二度目の出勤

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そして深夜にクルマで帰宅するという生活を十数年してるのですが





最近はこの深夜に帰宅する時に走り出しています


深夜2時の名城公園は誰もいません

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時々たぬきがいるぐらい






でね



深夜の公園をぐるぐるしていると

だんだんモチベーションが低下してきます




暗いし怖いし他のランナーいないし





そこで最近は音楽を聴きながら走るようにしてみました





なかなか楽しいですね






アイフォン付属のイヤホンは走っているうちに飛んでくことが多いので考えものなのですが…

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そこで私がジョギングする時に聴く曲をご紹介します

テンポが良くて明るい曲で

走るモチベーションを上げてくれる曲を入れてます



The Trashmen 「Surfin Bird」




The Pipkins 「Gimme Dat Ding」




Sam The Sham & Pharaohs Lyrics 「Woolly Bully」



この時代のボーカルはいいですね

なんか無条件で好きです

テンションが上って走れます







Las Ketchup「The Ketchup Song」



ラテンの曲は走るのに最適な曲が多いです

なにしろリズムが走りやすい


Gipsy KingsのDjobi Djobaなんてステキです


オニイニャァアアアアン!!って歌いながら走ってます




Los ReyesのVolareとかね







The Jam「Town Called Malice」





青春時代の曲だなぁ

序盤のペースが作れる曲ですね







Electric Light Orchestra 「Twilight」




そうですね

DAICON4のop曲として有名ですねw


走り出しはこれで


寒くても走り出せます






Coast To Coast 「Do The Hucklebuck」



この年代の曲も青春が詰まってて好き

あんまり考えて無いところがなにより好きw





Gordon Goodwin's Big Phat Band 「Backrow Politics」




ジャズは聴かないけどビッグバンドの曲は好き


無限ループで走れる曲です






Kirsty MacColl 「A New England」



このひとのこと好きなんだけど

みんなあまり知らないのよね


このテンポはだれてきた中盤に走りやすい

もう少し粘れる曲






Taylor Swift 「Shake It Off 」


テイラースイフトがシェキシェキいうやつ

でもポリスメンのビデオのやつが好きw




これも途中で楽しくなってペースが速くなるよ






Ray Charles 「What'd I Say」


本当はエルビスのバージョンが好き







Superfly 「Beautiful」




邦楽だとSuperflyとか




Puffy x Tokyo Ska Paradise Orchestra 「ハズムリズム」



とか


スカパラは踊るように走れて元気になりますね

Come On!やPride of Lionsとかもペースが速くなります




スカパラで全部走る日もあります








ご機嫌曲だと普段より速く走れます

リズムでペースがあがるんですね





まあこんな明るい曲でも聴かないと走ってらんないというのもありますが




夜中の3時に名城公園をハイテンションで走っている人がいたら私です

見逃してあげてください







そして


今日はマサさんと久しぶりの雨沢峠に行ってきたのですが

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またもや自己ベスト更新

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去年は28分台だったのを思えば結構縮めましたよ



自転車にあまり乗っていないので

ほとんどジョギング効果で出した結果のようなものです



こうなると頑張ってもっと頑張って走りたいですね















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