【毎日】立ちコロができたんだ【筋トレ】


腹筋ローラーしてます

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もう1年ぐらい

アニメ見ながら



最初は3回ぐらいしか出来ないの

毎日少しづつ回数増やしていって


そのうち40〜50回できるようになったころ

ダイズさんが片足でやっているうちに

立ちコロができるようになるって言われて

膝コロを3回から始めたら

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ある日

脚を少し広げてだけどできたんです

1回だけ

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その1回で腰をいわしましたけどね



そんなんで腕立てと腹筋ローラーを毎日やっていたら

お腹引っ込みました


2インチも


1年間毎日ローラー乗ってジョギングしても引っ込まなかったのにね

でも体重は変わらないんだよな…






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【犬山】切り替えてゆく(切り替わらないけど【クリテ】



犬山クリテから帰ってきてタイヤを見るとボッコボコ

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パンクもしていたらエライことだった


タイヤ交換

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ついでに

下駄代わりのミニベロもタイヤがバリバリだったので交換

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しようと思ったけど国内のどこを探しても16インチ32-305が見当たらない

チューブも無し



仕方がないので少し時間がかかるけど中国に発注

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久しぶりにきれいなタイヤに

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チューブもね

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でも消耗品は高いなぁ







犬山クリテの続きです


33周が過ぎた頃




リアディレイラーが突然動かなくなりました

前兆もなく

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なにこれなんでなんで?



ロー側に動かなくなったのです


もしやEPSの電池が切れたか?

でもこの前充電したばかりだぞ




トップへは?



“カチャコ”



あ入った動いた3速になった






もう一度ローに…


“シーン”


動かない…





トップは…


“カチャコ”

“カチャコ”


…動いた





…ではローは?


“シーン”


アカンwwやってもうたw


まずいぞこれwww

いったっきり帰って来ないヤツやんけwww




どうせ動かないなら

3速や4速ぐらいで止めておけば良かったw


直角コーナーだらけのこのコースでアウタートップ縛りwww




後でSTRAVAを見ると34周目と35周目が平均ケイデンス60になっていましたw


レースの最中に他のみんながくるくるクルクル回しているときに

一人だけスローモーションのようなケイデンスw


すげー疲れるしww





しかし

36周目に入ったその時





“カチャコン”




びっくりしたなぜか突然ローに動いたw


助かったww

なんで気絶してた?ww




帰ってから整備しても問題なし

何だったのか原因は未だにわかりません

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とにかく脚が無い時間帯にこれは助かった

よーしまくるぞぉ!!




とはなりませんわねww




もともと動いていたものが治って動き出しただけなので

速くなるわけでもないのでそのままレースは終了



結局15位くらいで去年と同じくらい

成長してないな


ライバル勢にはガチ負けるし…

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次はシマノ鈴鹿か

切り替えてゆこう


負けられない戦いが結構ある



頑張ろう






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【犬山】もう追いつけない【クリテ】



PUBGっていう対戦ゲームが流行っているみたいです

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とある島に100人の人間が降ろされ

落ちている武器を手にして殺し合い最後に生き残った人が勝ちっていう

昔懐かしい深作監督のバトルロワイヤルみたいなオンラインゲームです



以前から息子と娘はこのゲームをやっていたようですが

家族4人でできるからと

ゲームをろくにしたことがない私とヨメもさそわれてやってみました


アクションゲームが不慣れなうえ

老眼ズの夫婦にはかなり荷が重い連携ですが


家族でわいわいやってると意外と面白いものですね

子供が小さい頃ボードゲームを囲んで

わいわいしているのを思い出しました

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新しいコミュニケーションのカタチだなぁ



家族全員で戦争するっていうのがなんですが(笑)








犬山クリテの続きです



チェーンリングの表側に落ちたチェーンはすぐに復帰

しかしライバル勢と集団ははるか先に行ってしまいました




ロスした時間は30秒ほどでしょうか



とにかく追いかけたいのですが

プロトンと単独では速度がまったく違います

しかも周囲は小学生の女の子ばかりw

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諦めたらそこで試合終了らしいので

ともかくベタ踏みで追いかけます

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集団からは遅れているので

回りには風よけになってくれそうな速度の人が見当たりません

単独で追い上げるのはキツイ



当然追いつくこと無く3周目で脚終了


ここからはひとりサイクリングです

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パスされるトップ集団の人たちにはとてもついて行けませんし


もうこーさんたちに追いつくことはできないのでしょうか



諦めかけていたその時

赤キャップのライダーがちらほらと私を抜いてゆきます



そう

チーム戦の人が交代してフレッシュ脚の人たちが現れました

この人達についてゆけばいいのですよ

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しかしチームの人達はやはり速いのでなかなかついて行くのが大変

それでも

33km/hまで落ちていたアベを34km/hまで戻すことに成功



さらにちょうどいいところにクレイジートレインのトレイン通過

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このトレインならタダ乗りしても文句は言われまいと

ツキ位置で周回を重ねます




しかし

30周目に入った時


また新たなトラブルが襲います








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【犬山】勝手にライバル【クリテ】


やっとかめでございます


仕事がモーレツに忙しかったのと家庭内のゴタゴタで

ブログどころでない毎日でした

なんとなくツイートしてしまうと満足してしまうのもいけませんね



お客様の依頼で毎日モーレツな数のイラストを描いています


今日は大人の塗り絵描いていました

最近流行りらしいですね


私は「大人の」って言うだけでスケベな感じがしてしまいますが

単なる線画が細かい塗り絵です

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けっしてボディ・ペインティングの類では無いそうです









もう何回目になるでしょうかね

愛知県自転車競技連盟が主催するクリテリウム大会に行ってきました

村田機械って会社の敷地を2時間ぐるぐるするレースです



以前はチームで走っていたこともあるのですが

最近はもっぱらソロ参戦です

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あのころは楽しかったな





こんな感じのコースを回りますが今年ははじめての逆周りです

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いつもこの時期は暑いか雨降っているかどちらかなのですが

今年はいい感じのお天気です




SHOROsからはこーさん、もとさん、F田さんの4人

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またCRAZYTRAINさんからも2チームの参加です

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今回もSHOROsのメンバーは

私だけ勝手にライバル視しているメンバーが勢揃い



そう

絶対負けられない戦いがここにあるのです

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スタートラインに着きクリートをはめます

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あれ?


クリートってどっちをハメるんだっけ…?

最近オモテを走っていないのでわからなくなり

真顔でプチパニック

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眼の前のこーさんに習って右をはめます

そうそう右でいいんだっけ


え?右だったか?


ちょっと違和感


マジでどっちだっけ?




さらに何故かチェーンリングがインナーに落ちているのに気づきます

なぜインナーになっているのだろう…?

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このカンパ

アウターに上げたときにリアディレイラーとの関係で

アウターのさらに外に落ちることがあるんです



いやな予感がしたのですが

年に一回ぐらいのトラブルです

まあ大丈夫でしょうw





14時スタート

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フロントディレイラーはすんなりアウターへ上がってくれました

良い子良い子


1周目はこーさんの後ろにくっついて先頭集団のすぐ後ろ



スタートの位置としては前目でしたし

脚は回っています


順調な滑り出し



しかしさすが工場の敷地を走るものですから路面が良くはありません

補修跡やコーナー際のギャップも気になります

さらにグレーチングや凹みも


気をつけて走らねば





2周目に入って最初の右コーナー



このコーナーはギャップが多く

位置取りでバイクが暴れます



その時

同時にチェーンが暴れ



ちゃりーんと

チェーンリングからまさかのチェーン落ち


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(ちょうど止まったところw)


まじかてwww

後方確認

左に寄せてチェーンハメ

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じゃんじゃん抜かれ


後ろから来ないのを確かめてやっとスタート




ほぼほぼ最後尾に




どうするおれ








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【太ももが】使う脚は一緒だと常々…【崩壊する日】



ハーフを走って階段もろくに降りれなくなっていた次の日

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こーさんと弟ローディのダイズさんから

そろそろ犬山クリテだし背割りで2時間エンデューロ練しようと誘われていました

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ダイちゃんさっき23kmぐらいランニングしてなかった?




私自身はハーフマラソンしてボロボロですし

自分のカラダの弱さを知っていますからね

丁重に且つ即断でお断りしておりましたが






朝5時から7時までのジョグなら回復まで24時間ありますし¡

片道10kmの背割りなので最悪DNFでも回収できますし!

KTMさんはちょっとジョグった程度でバイク休むようなヘナチョコとは違うんすよ!

違うんすよジョグとバイクは使う筋肉は違うんすよ!
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と押し切られました



断っている大人をなぜそうも誘える?www

小学生でも諦めるぞw




まあ最悪

ダイちゃんとこーさんの3人きりなら

気のおけない中でもあるし


二人に頑張って牽いてもらって頃合いのいいところでやめればいいかな…




なんて思いながら集合場所へ行くと




なにこれ


CRAZYTRAINの方々が6人も

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エンデューロやヒルクライムで表彰台に上がるような方たちばかり


なにこれ




背割りは正確には木曽長良背割堤と言って

川幅約700mの木曽川と約500mの長良川の2つの大河川を分流するため

明治時代に設けられた延長約12kmの堤防です

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ストラバでは10kmのTTがあり

関係車両以外は自動車も歩行者も通行が無く

スプリンターやトライアスリートたちの格好のトレーニングコースになっています


この10kmノンストップが曲者なんです





さあここからは大変ですよ

カーブはない

信号はない

車も来ない

40km弱の生かさず殺さずペースできれいに回す

クレイジーなノンストップトレインです

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安定したペースと言えど

2時間のアベが35km/hの私にはちとキツイ



さらにそれぞれ一人づつの牽きの時間が長えす

私の番になるとさっと交代ですw



しかし私の後ろのダイちゃんが先頭に出るとなぜかアタック

昨日一緒にハーフ走っているのになぜにそんなに元気なんだよwww?


巡航速度が45km/hになったとき

両ハムとお尻が盛大に攣りました

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ジョグのときの大腿四頭筋痛に加え

太もも両面まる焦げでもうこんがりトーストです


確かにジョグとは使う筋肉は違うかもしれませんが

両面使えば終わりです

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そこからゆるるるサイクリングで2時間が終了


CRAZYTRAINの方々はそこからさっと解散して行きました

さすがトレーニングに全フリしている方々は違いますね

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まあ昨日22kmのジョギングやってなかっても攣ってたろうな

しかし普段一緒に走れない方々とのトレーニングは勉強になりました



ダイちゃん皆さんありがとう




そして平地を歩くこともままならなくなりましたww


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